Nem mindig egyértelmű, mi okozza az ijesztő panaszt.
A járvány idején sokaknál jelentkező tartós szorongás, a stressz, de a pánikbetegség is gyakran vált ki olyan panaszokat – mellkasi fájdalmat, légszomjat, szédülést, dezorientáltságot -, amelyek szívbetegségre is utalhatnak – mondta Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa.
A jellemzően éles fájdalom hirtelen kezdődik, gyakran akkor, amikor az érintett fizikailag nem aktív, de előtte nagyobb stresszt, idegességet élt meg. Nagyjából 10 percig fáj, de a kísérőtünetei tovább is fennmaradhatnak. Hiperventilláció jelentkezhet, a nagyon gyors, felületes légvétel csökkenti a vér szén-dioxid szintjét, ami zavartságot, végtagzsibbadást és mellkasi szorítást is okozhat.
A pánikbetegség a szív- és érrendszerben is eredményezhet fizikai reakciókat, például szívkoszorúér görcsöt, megnövekedett oxigénigényt, felszökő vérnyomást, kiugró pulzust. A jelenség súlyosbíthatja is a szív-, és érrendszeri betegségeket, de a szorongó emberek lehetnek akár szívbetegek is. A szívprobléma miatt kialakuló mellkasi panasz jellemzően lassan és egyre fokozódva akkor alakul ki, amikor az érintett aktív.
A nyomó, szorító jellegű fájdalom „átvándorolhat” a vállba, az állkapocsba és a karokba is.
„A mellkasi fájdalom – különösen, ha előzmény nélkül jelentkezik – olyan figyelmeztető jel, ami miatt sokan fordulnak orvoshoz” – mondta a szakorvos. Ha a vizit, a nyugalmi- és terheléses EKG, a szívultrahang és a laborvizsgálatok nem mutatnak szív-, érrendszeri eltérést, érdemes pszichés, mentális vonalon keresni és kezelni a problémát. Ha az derül ki, hogy kardiológiai oka van a mellkasi fájdalomnak, az időben megkezdett kezeléssel és életmódváltással megelőzhetők a súlyos következmények is.
Pánikroham tünetei. Pánikroham mely tünetekből ismerhető fel. A pánikroham gyorsan, hirtelen fellépő félelem intenzív epizódja, amely akkor fordul elő, ha nincs nyilvánvaló fenyegetés, vagy veszély. Bizonyos esetekben tévedésbe ejtheti a pánikroham tünetei a szívrohammal, miközben pánikrohamot tapasztalhat meg. (tovább…)
Százévesek gyökere, a rhodiola rosea (rózsagyökér) … a hosszú, boldog élet ősi titka Tibetből. A modern orvostudomány sok tulajdonsága miatt figyelt fel a növényre, ilyen egyebek között a stressz csökkentő hatása. Stressz, depresszió csökkentése kezelése.
Szezonális depresszió SAD – téli hangulat változás
A szezonális depresszió, (seasonal affective disorder) SAD, olyan pszichológiai állapot, amelyben az érintettek depressziós tüneteket tapasztalnak az év meghatározott időszakaiban.
Ez sokakat érinthet Magyarországon is, esetleg vannak, akik küszködnek ezzel gonddal, miközben nem ismerik fel problémájuk,
természetes módon is kezelhető lenne, vagy szakorvosi ellátást igényelne. (tovább…)
Az év ezen hidegebb, sötétebb idején hajlamosak vagyunk inkább a szezonális betegségekre, például a megfázásra és az influenzára, és néhány ember nagyobb valószínűséggel depresszióra. Ha az emberek minden évben ugyanabban az időben depressziósnak érzik magukat, azt szezonális hatásos rendellenességnek (SAD) hívják , amelynek véleményünk szerint a napfény elégtelenségével függ össze. (tovább…)
Nincs olyan nap, amikor ne érne utol bennünket a stressz. A stressz az élet sava-borsa, stressz nélkül nincs élet. de mégis a distressz /káros stressz/ megkeseríti az életünk.Fáradékonyságtól, az álmatlanságig bármit okozhat.
A stressz ellen nem küzdeni kell, hanem elengedni minden okot, ami a stresszt generálja. A képen látható milyen egyszerű, széttárod a karjaidat és elképzeled szabadnak érezd magad, mint a madár.
Ha ez még sem menne, akkor néhány egyszerű stressz csökkentő tippet mutatok be.
Mi okoz stresszt? Általában elmondhatjuk a létért, a túlélésért való küzdelem, az alapvető emberi konfliktusok kezeletlensége sokszor szinte folyamatos, non-stop stresszt okozó tényezők. Erősen rányomják mindennapjainkra a bélyegét.
Konkrét stressz okok: * Túlzott erőn felüli kötelezettségvállalás gyakori a stressz okai között. (tovább…)
stresszoldás tiszta levegőn szabadban zene hallgatás
Relaxációs, spirituális kellemes zenével könnyítse meg testi-lelki ellazulását, a stressz oldását, stressz csökkentését.
Korábban írtam a relaxációról, eszembe jutott biztosan sokat segíthet egy klassz spirituális zeneválogatás. Nekem tetszik a válogatás érdemes addig hallgatni, amíg az ellazulást nem érezzük. Egy kellemes zene (ami most ne disco legyen) nagyban elősegíti a relaxációhoz szükséges kikapcsolódást az ellazult állapot létrejöttét. (tovább…)
Életmód változtatás Ha a stresszes állapotunk visszatérően ismétlődik a legegyértelműbb jelzése, annak, hogy valami az életmódunkban, életszemléletünkben, értékrendünkben biztosan, garantáltan nem stimmel. Vizsgáld át az életed részleteit, idézd föl a munkahelyi, otthoni, baráti egyéb kapcsolat rendszered, mert valahol, valaki /ritkán valami/ régóta zavart hangulatot teremt neked.
Relaxálás, ellazulás, nyugalom
Nagyon jó megoldás a test tudatos ellazítása, ami nagyon egyszerűnek látszik, de egy stresszes embernek lehetetlennek tűnik. A relaxációról már nagyon sok tudományos bizonyíték van a sok féle jótékony hatása felől. Testi lelki fel frissülést, ellazulást, nyugalmat, belső békét hoz létre. (tovább…)
Civilizációnk káros hatásai, a stressz, a túlfeszített életmód, a szorongás, sajnos, sem a gyerekeket, sem a felnőtteket nem kíméli. A gyermek nem tudja a cselekvési megoldásokat problémái feloldására, ezért különböző pótcselekvésekbe menekül. Ezért olyan természetes segítségre van szükség, amelynek nincs mellékhatása, és megakadályozza a szervezetet érő káros ingerek elhatalmasodását. Ám mindenre van megoldás, csak meg kell találni a megfelelőt, egyéni módszerrel. Ki-kinek saját fizikai és mentális állapota.(tovább…)
A teák stressz kezelő, stressz csökkentő hatásúak, különösen, ha a stressz nem annyira erős. Aromák formájában is kaphatóak nyugtatók is, ezért lehetőség van arra, hogy az útra is elvigyük magunkkal a kis üvegcsét. Diszkréten lehet használni egy picit az ujjhegyünkre cseppentve, belélegezzük az orrunkhoz közel tartva, és-vagy bedörzsöljük vele a homlokunkat, halántékunkat, de akár a nyakunkat is átmasszírozhatjuk. A gyengéd dörzsölés, avagy a masszírozás,önmagában fizikailag is lazító hatású. (tovább…)
„Ugyan ki toldhatja meg életét, csak egy könyöknyivel is, ha aggodalmaskodik?” Máté 6. Az ember minden stresszének, félelmének őseredője a halálfélelem.
Ha tudjuk, hogy soha nem fogunk meghalni, ha eszünk, vagy nem, ha iszunk, vagy nem, akkor mi értelme lenne az aggodalmaskodásnak.
Ilyen mentalitás elég ijesztő tud lenni és felkavarja a lelki békénket. (tovább…)
A munkahelyi stressz mivel sokaknak mindennapos harc, ezért hamar képes a stressz által fáradtságot okozni. Ezt valószínűleg senki nem vitatja. Nem sokan vannak abban a helyzetben, hogy kedvező stressz érték mellett dolgozhatnak. Mégis újult erővel tudnak nekivágni minden következő napnak. (tovább…)
Szorongás a depresszió kezelése mozgással. Sok orvos tudós összegzi a testmozgás, a fizikai gyakorlatok hatását a napi hangulatra, legyen az stressz, vagy depresszió. A testmozgás jótékony hatása senki előtt nem titok, hogy mégis számtalan helyen írnak róla, részint helykitöltő, másfelől valóban nem lehet elégszer elmondani, hogy belénk programozódjon. A mai napig nagyon sokan vagyunk, akik nem mozgunk eleget, ahhoz, hogy kellemes közérzetet teremtsünk magunknak a mozgással.(tovább…)
Annyi féle álarcot viselünk, ahányan vagyunk emberek. Erre nagyszerű képességünk van illetve azzá fejlesztettük akarva, vagy akaratlan. Ha már adott ez a képességünk használjuk most jó célra. A depresszió átmeneti kezelésére nagyon gyors alkalmas eszköz lehet. Hamar rájön mindenki, ha úgy tesz, mintha jól érezné magát, vidám lenne, és minél hitelesebben ezt eltudja játszani, akkor azt észleli, hogy valóban vidám és jó hangulatot teremtetett magának. Ennek hatását gyakorlatilag azonnal érezni lehet.(tovább…)
Ha kissé megfigyeled magadat, gyakran veheted észre, hogy az esemény, – ami ugye a stresszor, azt nevezed felelősnek minden kellemetlen érzésedért, amit éppen akár most megélsz. Éppen itt van a különbség, hogy amit gondolunk a stresszről, és ahogy a valóságban reagálunk rá két különböző dolog. Ugyanis valójában a stresszt és a stesszort, vagyis az okot és az okozatot tudásunk ellenére sokszor reflexből összekeverjük, összemossuk. Ennek szellemében a stressz az, amit megélsz, ami pedig azt kiváltja az a stresszor. (tovább…)
Stressz nem kellemes, de nélküle nem létezik élet.
A stressz kevésbé fogékony azokra, akik nem próbálják állandóan dominálni a körülményeket, kapcsolataikat, aki elfogadni képes az éppen előtte lévő helyzetet úgy, ahogy van. Aki állandóan kardoskodik, erőlködik, az igazáért, vagy “úgy legyen, ahogy akarom”, ritkán lesz békés természetű, lehet, hogy anyagilag gazdag lesz, de élete nem lesz öröm teljes, addíg amíg fel nem ismeri változásának szükségességét. Az ilyen ember egyúttal fél is, hogy elveszíti kontrollt más emberek fölött és fél, hogy emiatt elveszíti őket. A stresszt nem lehet megúszni, de nem is ez a cél, a stressz elmélet értelmében sem.(tovább…)
A depresszió tüneteit nagyon fontos időben felismerni, mivel az idejében elkezdett kezelés gyorsabb eredménnyel jár.
Depressziót9 tünetből álló skálával azonosítják Legalább öt tünet együttes fennállása szükséges, minimum két héten keresztül a depressziós diagnosztizálásához. Továbbá az első két tünetből legalább egynek jelen kell lennie, melyek a következők:
Általában elmondhatjuk a létért, a túlélésért való küzdelem, az alapvető emberi konfliktusok kezeletlensége sokszor szinte folyamatos, non-stop stresszt okozó tényezők. Erősen rányomják mindennapjainkra a bélyegét.
„Ugyan ki toldhatja meg életét, csak egy könyöknyivel is, ha aggodalmaskodik?” Máté 6.
Sok orvos tudós összegzi a testmozgás, a fizikai gyakorlatok hatását a napi hangulatra, legyen az stressz, vagy depresszió.
Ha kissé megfigyeled magadat, gyakran veheted észre, hogy az esemény, – ami ugye a stresszor, azt nevezed felelősnek minden kellemetlen érzésedért, amit éppen akár most megélsz.
A depresszió tüneteit nagyon fontos időben felismerni, mivel az idejében elkezdett kezelés gyorsabb eredménnyel jár.